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错过了黄金长高期,还有其他办法吗?

分类:
健康宣教
2019/09/20 15:14
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  孩子到底能长多高?
  做为一个儿科医生,常常听到家长问“我的孩子能长多高?”。其实影响身高的因素很多,如遗传、营养、体育运动、环境、生活习惯、种族、内分泌、性成熟早晚等等。其中60%~70%取决于遗传因素,但家长还有三、四成的机会通过营养、睡眠、运动等方面的后天努力来改善,帮助孩子长得更高。
  骨龄
  人的生长发育可用两个“年龄”来表示,即生活年龄(日历年龄)和生物学年龄(骨龄)。骨龄即骨骼的成熟度,它不仅可以确定儿童的生物学年龄,而且还可以通过骨龄及早了解儿童的生长发育潜力;通过骨龄还可预测儿童的成年身高。
  骨龄一般通过拍摄左手及腕部的X线片来确定。骨龄减生活年龄的差值在±1岁以内的称为发育正常;骨龄减生活年龄的差值>1岁的称为发育提前;骨龄减生活年龄的差值<-1岁的称为发育落后。举例来说,如果孩子的生活年龄是8岁,但他的骨龄测出来是10岁,那他的发育提前了,以后生长的空间就少了。
 
  如果父母担心孩子的身高,可做骨龄检查。
  在孩子身高上,家长可以做些什么呢?
  一、营养均衡。
  儿童的生长,很大一部分来自于我们每天的食物,想让孩子长得更高,各种营养都要均衡。要每天保证摄入食物的多样化,注意荤素搭配,养成不挑食的习惯。
  二、合理睡眠。
  儿童的生长还要靠生长激素帮助,但它每天的分泌是脉冲式的,在夜间的分泌频率和量均比白天多,而且睡眠时比清醒时分泌的多,因此儿童应该在每晚9点前上床睡觉。另外切记睡前不要进行剧烈运动以及打游戏等活动,这样会影响孩子们正常入睡。此外血糖升高会影响生长激素的分泌,所以在晚上睡觉前,最好不要吃宵夜。
  三、多做纵向运动。
  大家都知道,生命在于运动,适当的运动能加快孩子的新陈代谢与骨骼生长;此外运动以后,生长激素分泌能明显增加,有助于长高。一般来说,纵向运动如游泳、篮球、羽毛球、跳绳等运动有利于长高。
 
  身高增长的一般规律
  一般足月出生时男童身长平均约50厘米,3个月龄时61~63厘米,1岁时约75厘米,2岁时约86~86厘米,女童身长与男童大致相同,略低于男童,此阶段是身高增长的第一个高峰期。
  2岁后到青春前期每年身高增长速度较稳定,约每年增长5~7厘米。
  青春期开始启动1~2年后出现第二个身高增长高峰,并持续2.5~3年左右,在此身高增长高峰,女孩身高每年增长约8~9厘米,男孩身高每年增长约9~10厘米。青春期大部分女孩增长25厘米左右,男孩子能长30厘米左右。
  但如果是青春期提前(女孩小于8岁出现乳房增大,男孩小于9岁出现睾丸增大),因生长期缩短,成年身高也会受到影响。
 
  作者:杭州海亮馨蕙馨医院儿科曹攀龙
  图片源自网络
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