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健康宣教

糖尿病患者健康教育处方

分类:
健康宣教
发布时间:
2019/09/20 16:24
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  一、治疗糖尿病治疗的五驾马车是:饮食、运动、药物、血糖监测和自我管理。
 
  二、饮食
  面食怎么吃?
  面食(即主食):是一日三餐所吃的五谷杂粮。吃饭要定时定量,就是做到每日固定时间、固定量来吃,主食之外如果要是吃零食、点心、饮料,就一定减少一些面食量。
  低盐低脂怎么做到?
  低盐:应少吃盐,每日5-6g/天 ,大约是啤酒盖大半盖,少吃盐及戒烟、限酒。
  低油脂:少吃肥肉、荤油、油炸食品;建议吃花生油、豆油等植物油,同时少吃坚果类食物如:瓜子、开心果、核桃等。
  3.禁糖:不吃含糖高的食物,如蜂蜜、香蕉、糖、红枣、蛋糕、糖果、饼干、糕点等,只有低血糖时才可以适量进食这些食物。
  4.牛奶、豆汁:一定要喝纯奶,喝酸奶时要喝无糖的酸奶,每日3两至半斤。
  5.肉蛋类:包括鸡肉、鱼肉、瘦肉、鸡蛋、虾,主要含蛋白质,每顿饭可吃以下任何一项:(1)一两瘦肉(鸡鸭猪牛羊);(2)一个鸡蛋;(3)二两鱼或虾;(4)三两豆腐丝或豆腐,肾功能不好者不要进食豆制品,每顿饭选择一样即可。
  6.选择哪些蔬菜?
  可以多吃以下蔬菜如:菠菜、白菜、油菜、菜花、芹菜、韭菜、西葫芦、莴苣、绿豆芽等不限量。但一定要少吃土豆、藕、山药、胡萝卜、南瓜、粉条、粉丝、粉皮等,如果吃就要减少面食。
  7.什么时候可以吃水果?
  水果类:要求有(1)血糖控制满意后,就是空腹不超过6.0mmol/l,餐后2小时不超过9.0mmol/l的前提下;(2)在饭后2小时后吃水果;(3)每天总共可以吃以下一种水果如:①2-3两的桔子、柚子、橙子;②2-3两苹果、桃、李子、菠萝;③2两草莓、柠檬、火龙果等。
 
  三 、运动
  运动前准备:热身活动5-10分钟,可选择步行、太极拳、保健操等。运动锻炼:应为低、中等强度的有氧运动,如步行、慢跑、游泳、跳绳等。
  运动后放松:5-10分钟,可以慢走、自我按摩等。运动时间:选择饭后1-3小时内。
  运动频度:每周锻炼3-4次为最合适。
 
  四、低血糖的预防
  1、低血糖有哪些不舒服的感觉?
  低血糖时往往出现心慌、出汗、头晕不适,严重时会出现昏迷。
  2、血糖低了怎么办?
  血糖低了后一定要进食一些含糖食物或含糖饮料,如果进食20-30分钟后仍然难受,则需要去医院就诊。
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