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健康宣教

关于宝宝睡眠的科学解答,听听儿科医生怎么说

分类:
健康宣教
发布时间:
2019/10/16 09:08
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  面对各类育儿信息的困扰,大部分妈妈们难以分辨其中的真假,不妨听听儿科医生是如何解答关于宝宝的睡眠问题。本期的科普宣教,将由杭州海亮馨蕙馨医院儿科医生曹攀龙主任为大家详细解答。
  Q:
  宝宝到底睡几个小时为最佳?
  A:
  妈妈们可以参照美国医学学会所推荐的时间来安排宝宝的睡眠。
  4-12个月的新生儿睡眠时间为12-16小时(按照24小时为周期计算);
  1-2岁儿童睡眠时间为11-14小时;
  3-5岁儿童睡眠时间为10-13小时;
  6-12岁儿童睡眠时间为9-12小时。【1】
 
  Q:
  提倡成年人采用侧卧的睡姿,那么对宝宝来说是否也一样?
  A:
  关于婴儿睡眠的姿势,常常会见到侧卧睡眠:将一条卷起来的毛巾倚在宝宝背部,让宝宝侧睡;也有让婴儿面朝下侧向一边趴在婴儿床上睡眠的例子。
  到底哪种睡姿可取呢?目前国内文献中,少有关于睡眠姿势的文献发表,但是10余年前,由澳大利亚扶轮社健康研究基金,澳大利亚国家卫生与医学研究委员会,澳大利亚国家婴儿猝死综合症委员会共同组织联合开展了一项研究,该研究统计了塔斯马尼亚州从1988年5月1日到1993年4月30日,6213例婴儿在生后第一年不同睡姿得出结论,与睡在其他位置的婴儿相比,睡仰卧体位的婴儿在1个月大时更不会出现发绀,面色苍白或呼吸困难的报道,结论是1月内仰卧位睡姿相对于侧卧或俯卧安全性更高。【2】
  同时美国儿科学会推荐1岁内婴儿仰卧睡眠。
 
  Q:
  经常听说小朋友多睡觉有利于长高,真是这样吗?
  A:
  生长激素(GH)的分泌与身高有直接关系,婴儿在生后2月开始出现分泌节律,生长激素的自然分泌是脉冲式,约2-3小时出现一个高峰,夜间入睡后分泌量增高,与睡眠深度有关,在III或IV期睡眠时,相达到高峰。【3】可见高质量深度睡眠有助于生长激素的分泌以助于获得更理想的身高。
 
  Q:
  听到小朋友睡觉有呼噜声,这个问题严重么?
  A:
  在此向各位妈妈们普及一个名词:“阻塞性睡眠呼吸暂停综合征”,意思是呼吸道某一部分受到阻塞,睡眠中呼吸过程受到阻碍导致缺氧的疾病。
  任何年龄都可发病,但是学龄前儿童发病率最高,原因是此阶段相对于气道骨架,淋巴组织(扁桃体和腺样体)发育过大,容易引起气道阻塞。若有肥胖因素存在,会明显增加此疾病的发生。【4】
  另外,有研究表明10-12%的儿童会习惯性的打鼾,并没有扁桃体和腺样体肥大,与同一年龄段非打鼾的儿童相比,患有打鼾的儿童似乎有更多的社会问题和焦虑或抑郁。
 
  个人建议:
  孩子生长、睡眠时间一直在变化,1岁内婴儿仰卧睡眠是最值得推荐的姿势;睡眠充分且深度是理想完美身高的关键因素;有打鼾的孩子需要家长们更多的关爱和重视,有腺样体肥大或肥胖问题及时寻找儿科医生帮助做出正确评估。
 
  参考文献
  1. Anne-Louise Ponsonby, Terence Dwyer, David (1997)CouperSleeping position, infant apnea, and cyanosis: a population-based study.Pediatrics. 1997 Jan;99(1):E3.
  2.儿童保健学第5版/人民卫生出版社
  3. 生理学第3版/人民卫生出版社
  4. SIDS and Other Sleep-Related Infant Deaths:Expansion of Recommendations for a Safe InfantSleeping Environment  PEDIATRICS Volume 128, Number 5, November 2011e1341 by guest on October 11
 
  文章审核:杭州海亮馨蕙馨医院儿科主任曹攀龙 副主任医师
  图片源自网络